編者按：寒露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥。此時(shí)，人體的皮膚也進(jìn)入“多事之秋”，容易出現(xiàn)干燥、過(guò)敏等問(wèn)題。本期，人民健康網(wǎng)《金臺(tái)養(yǎng)生園》專(zhuān)欄，小編和您聊聊：如何讓你的皮膚安度“多事之秋”？吃什么可以讓皮膚變得更“年輕”？

三招讓你的皮膚安度“多事之秋”

秋季護(hù)膚補(bǔ)水保濕、防敏是關(guān)鍵，防曬也不能忽視。

補(bǔ)水保濕，應(yīng)“內(nèi)外兼修”

秋季氣候干燥，人體皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)會(huì)影響皮膚對(duì)護(hù)膚品的吸收，表層皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)容易使眼部、嘴角等皮膚較薄的部位長(zhǎng)出細(xì)紋；導(dǎo)致皮膚表層的皮脂膜對(duì)皮膚的保護(hù)作用減弱，使皮膚變得干、癢，對(duì)于外界刺激的抵抗能力變?nèi)?，皮膚容易過(guò)敏。

給皮膚補(bǔ)水首先要避免過(guò)度清潔皮膚。由于皮脂腺會(huì)分泌皮脂，對(duì)皮膚有保護(hù)和滋潤(rùn)作用，是完美的天然潤(rùn)膚品，過(guò)度清潔會(huì)造成皮膚屏障受損。潔面產(chǎn)品應(yīng)選擇氨基酸類(lèi)溫和潔面乳。

給肌膚補(bǔ)水保濕應(yīng)根據(jù)不同的膚質(zhì)選擇合適的保濕產(chǎn)品。中干性肌膚首選含油脂較高的霜?jiǎng)┊a(chǎn)品護(hù)膚；油性肌膚應(yīng)選擇油脂少、清爽的產(chǎn)品，但這些產(chǎn)品保濕作用時(shí)間短，一天之內(nèi)可以補(bǔ)擦一兩次，以彌補(bǔ)保濕時(shí)間短的不足。一些人群認(rèn)為油性皮膚不需要特意補(bǔ)水，對(duì)此，油性皮膚缺水時(shí)，會(huì)不停地分泌油脂進(jìn)行“鎖水”，若油脂分泌過(guò)多又會(huì)導(dǎo)致水分流失，因此油性皮膚也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)水。

皮膚補(bǔ)水保濕還應(yīng)“內(nèi)外兼修”。除了在皮膚表面補(bǔ)水，每天應(yīng)飲用1800毫升的水以滿足肌膚對(duì)水分的需求，維持體內(nèi)的水分，才能使皮膚的含水量增加。需要提醒的是，在給肌膚補(bǔ)水的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注重保濕，防止肌膚水分流失，讓肌膚達(dá)到最佳狀態(tài)。

抗過(guò)敏，提高免疫力是關(guān)鍵

干燥的秋季容易加重特應(yīng)性皮炎，特應(yīng)性皮炎表現(xiàn)為皮膚干燥易癢，抓撓過(guò)后會(huì)出現(xiàn)紅斑、濕疹，好發(fā)于老年人和孩子。特應(yīng)性皮炎與患者的過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)，要注意避免接觸過(guò)敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物，否則，治愈后極易復(fù)發(fā)。

需要提醒的是，過(guò)敏體質(zhì)者外出游玩時(shí)，盡量穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，避免去往蚊蟲(chóng)較多的地方，不與他人共用毛巾，隨身攜帶抗過(guò)敏的常用藥，過(guò)敏嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。另外，丘疹性蕁麻疹、特應(yīng)性皮炎等都屬于皮膚過(guò)敏疾病。過(guò)敏是一種和身體免疫功能有關(guān)的疾病，提高身體免疫力很關(guān)鍵。

陰天戶外活動(dòng)，也應(yīng)做好防曬

防曬最重要的是阻擋紫外線，因?yàn)樽贤饩€會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生損傷，長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外，且不作任何防曬措施，輕則出現(xiàn)曬黑、曬紅、松弛、干燥、皺紋等老化現(xiàn)象，重則引起各種光線性皮膚病等。

一年四季無(wú)論是晴天還是陰天，不論男女老少戶外活動(dòng)時(shí)都需做好防曬。防曬最好“軟硬結(jié)合”，才能取得良好的效果。硬防曬主要是指利用防曬傘、防曬帽、防曬衣、墨鏡等防護(hù)用品隔離皮膚與紫外線的接觸；軟防曬是指使用防曬霜、防曬噴霧等來(lái)進(jìn)行皮膚防曬工作。

中醫(yī)推薦5碗潤(rùn)膚養(yǎng)顏藥膳，送給皮膚干燥的你！

中醫(yī)專(zhuān)家推薦5款潤(rùn)膚養(yǎng)顏藥膳，讓你“吃”出水潤(rùn)好皮膚。

石斛花膠烏雞湯

功效：補(bǔ)血益損，生津養(yǎng)顏。適用于久勞虛損，胃陰不足之人。

材料：霍山石斛10條，花膠2塊，烏雞1只，瘦肉半斤，姜3片。

做法：石斛浸泡至軟身，剪成小塊;烏雞洗凈后煮開(kāi)，去血水后撈出。兩者放入大碗中，加入姜片、水適量，隔水燉1.5小時(shí)即可調(diào)味出鍋。

木瓜花生雞腳湯

功效：補(bǔ)虛健胃，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。適合皮膚干燥、筋骨荏弱的人飲用。

材料：木瓜1個(gè)，花生2兩，雞腳半斤，瘦肉1斤，紅棗、姜片適量。

做法：先將雞腳去甲，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽，切成幾塊，紅棗去核。上述材料放進(jìn)湯煲里共煮1.5小時(shí)后，調(diào)味食用。

西洋參燉烏雞湯

功效：清熱滋陰、養(yǎng)血柔肝。適用于內(nèi)有虛熱、津液不足之人。

材料：烏雞半只，西洋參3克，紅棗2顆，枸杞適量，姜2片。

做法：烏雞洗凈，放入鍋中煮開(kāi)，撇去浮沫后將雞肉斬成大塊，放進(jìn)砂鍋。再放入西洋參、姜片、紅棗和枸杞，倒入適量水，煲1.5小時(shí)后調(diào)味食用。

阿膠牛奶蜂蜜

功效：補(bǔ)血生津、滋陰潤(rùn)燥。適用于血虛失潤(rùn)，煩躁不寐之人。

材料：阿膠10克，牛奶250毫升，蜂蜜適量。

做法：阿膠放進(jìn)杯里以溫開(kāi)水溶解后，加入牛奶隔水燉半小時(shí)左右，取出攤涼至適合飲用的溫度后加蜂蜜調(diào)和。

羅漢果西洋菜豬肘湯

功效：清熱止咳、潤(rùn)肺生津。適用于口咽干燥、干咳、便秘之人。

材料：西洋菜500克，羅漢果1/4個(gè)，南北杏1湯匙，蜜棗3粒，無(wú)花果3粒，豬肘子500克。

做法：上述材料洗

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