懷孕了能吃板栗嗎

發(fā)布日期：2018-11-30 17:24:25 來源：互聯(lián)網(wǎng)

隨著生活水平的提高，越來越多的人開始將干果納入零食的行列。也許大部分人只是單純的當(dāng)做零食來吃干果，但是卻不知道其中隱藏的秘密。然而對于孕婦來說，吃更是一件小心而又謹慎的事情。不僅需要為自己提供營養(yǎng)，更要給寶寶提供一個良好的生存環(huán)境。孕婦吃的東西不光要清淡對口，也需要能夠提供日常營養(yǎng)，接下來這篇文章就要為大家解讀懷孕了能吃板栗嗎，希望這篇文章能夠幫助到孕婦或者您的家人。

一、懷孕了能吃板栗嗎

可以吃，但是要少吃。

板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物，不僅因為它風(fēng)味獨特，肉質(zhì)軟糯，還因為它含有豐富的營養(yǎng)成分。孕婦吃板栗對胎兒的生長發(fā)育以及自身的健康都大有益處，能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還能消除疲勞，并且健骨強身。

板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃，還可以煮粥或者煮湯，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

二、板栗的營養(yǎng)價值

板栗素來有“干果之王”的美稱，既能作為零食，也能代糧，是一種物廉價美，又富含營養(yǎng)的滋補品。板栗中主要含有以下的營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒有利。

1、葉酸

板栗中含有大量的葉酸，特別適合懷孕初期的孕媽媽食用。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。如果孕期缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以說孕媽媽孕期必須補充葉酸，而每日適量吃板栗能有效補充。

2、蛋白質(zhì)和氨基酸

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，其中所含的蛋白質(zhì)比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量比較高，如果孕媽媽攝入不足，會影響胎兒的生長發(fā)育，還會影響自身的健康。孕婦平時可吃一些板栗來提升自己的免疫力，并且為胎兒提供足夠所需的營養(yǎng)。

3、脂肪

板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，所以孕期攝取適量的脂類食物對于胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。在胎兒的腦發(fā)育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。

4、維生素

板栗中含有較高的碳水化合物，其中有40%由淀粉構(gòu)成;板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，并增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。其中含有的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。

懷孕了能吃板栗嗎，讀了文章可以知道，可以吃但是一定要少吃。雖然板栗中有好多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是其中有些過盛的營養(yǎng)對于寶寶來說卻不是什么好事。尤其是處于特殊的時期的人——孕期的準媽媽，就必須要小心對待，對自己和孩子的未來負責(zé)。通過文章可以了解到懷孕時吃板栗時好壞兼?zhèn)涞模越ㄗh孕期的準媽媽一定要適量食用，切勿大意。希望每位準媽媽能夠心情平靜的度過孕期，不要過度焦慮。