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紅薯可緩解便秘癥狀

放大字體 縮小字體 發(fā)布日期:2018-11-27 14:07:49 來源:互聯(lián)網(wǎng)
   紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價(jià)值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。但是大家也許不知道,紅薯不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富,適量食用,還可緩解便秘。 
  
  河北省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師教授劉建平認(rèn)為,一直被便秘所困擾的中老年朋友,不妨每天吃適量紅薯,這樣會對緩解便秘很有效。因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道從而增強(qiáng)腸道蠕動。但不要過量地吃,以免出現(xiàn)打嗝、腹脹等不適癥狀;此外,濕熱偏重者不要大量吃紅薯,容易導(dǎo)致胃脹、燒心等癥狀。
  
  雖然紅薯營養(yǎng)非常豐富,但是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),這也是紅薯的不足之處,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪成分,兩者同服還能起到營養(yǎng)互補(bǔ),營養(yǎng)更全面。另外,切記紅薯不要與柿子同服,因?yàn)槎呦嗑蹠纬晌甘潦?引起胃脹、腹痛、嘔吐,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致胃出血,危及生命。

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