調節失眠的食療秘方

發布日期：2019-05-21 07:09:02 來源：互聯網

　　臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。

　　蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

　　百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

　　生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

　　酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

　　五味子膏：適用于各種類型的神經衰弱失眠(轉氨酶高者效果更佳)。

　　五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

　　經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。

　　失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節制性欲，保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。