食用植物油的知識(shí)

發(fā)布日期：2019-07-14 12:52:03 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越多地選用植物油做菜。不過(guò)，關(guān)于植物油，人們還有一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)：

誤區(qū)一：橄欖油最貴，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最高

橄欖油有很多好處，比如，它可以軟化血管，對(duì)心腦血管疾病能起到一定的防治作用，還可以降低糖尿病人的血糖含量，預(yù)防癌癥和老年失憶癥等。盡管如此，也不能光吃橄欖油，因?yàn)槊恳环N植物油都有自己的獨(dú)特之處，因此，最好的選擇是各種油換著吃。其他的植物油如葵花油、大豆油和玉米油也是佼佼者。它們含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)身體的免疫力，改善皮膚狀況，加速胃潰瘍的痊愈，降低血壓和膽固醇，是大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的原料。

誤區(qū)二：精煉才是植物油質(zhì)量的保證

提煉（包括精煉和脫臭）過(guò)程可以去掉植物難聞的氣味，還能去掉由于保存不當(dāng)而進(jìn)入種子中的有毒物質(zhì)。但是在去除這些雜質(zhì)的同時(shí)，許多維生素等對(duì)身體有益的物質(zhì)也隨之失去了。實(shí)際上精煉油對(duì)生產(chǎn)廠(chǎng)家更有好處，因?yàn)樗鼈儾灰籽趸?，也就是說(shuō)可以保存得更好、更久。而且，提煉后的殘?jiān)鼘?duì)于廠(chǎng)家來(lái)說(shuō)也是一筆不錯(cuò)的收入，比如他們可以把從油中過(guò)濾出來(lái)的某些物質(zhì)賣(mài)給糖果點(diǎn)心工廠(chǎng)用作抗氧化劑等等。

誤區(qū)三：永遠(yuǎn)告別動(dòng)物油

人們認(rèn)為吃動(dòng)物油易引發(fā)冠心病、肥胖癥等，因而青睞植物油，其實(shí)這很片面。動(dòng)物油（魚(yú)油除外）含飽和性脂肪酸，易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，但它又含有對(duì)心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善顱內(nèi)動(dòng)脈營(yíng)養(yǎng)與結(jié)構(gòu)、抗高血壓和預(yù)防腦中風(fēng)的作用。

正確的吃法是植物油、動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10:7。動(dòng)植物油混吃還有利于防止心血管疾病。植物油含不飽和脂肪酸，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。所以用動(dòng)物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短。

誤區(qū)四：標(biāo)有“不含膽固醇”字樣的油才是好油

在精煉植物油的過(guò)程中，膽固醇不可能從油脂中被去掉。但是，在植物油中，膽固醇的含量與豬油和黃油相比，其數(shù)值還是很低的，要知道動(dòng)物油的膽固醇含量大概是植物油的10—25倍左右。但即使這樣，也不能說(shuō)植物油中根本就“不含膽固醇”。

編輯：foodqa