如何用食補方法對抗失眠、焦慮？

發(fā)布日期：2018-11-26 11:53:23 來源：互聯(lián)網(wǎng)

原標題：如何用食補方法對抗失眠、焦慮？

隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，越來越多的人出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁，這些問題已經(jīng)嚴重影響到每個人的生活質(zhì)量及心身健康。據(jù)古今醫(yī)學研究表明，我們身邊的很多常見食材不僅營養(yǎng)豐富，更有許多意想不到的功效，正如唐代名醫(yī)孫思邈所說，“食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣”。

1.善用合歡花

合歡花10克，白糖適量。合歡花洗凈，放入帶蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜3分鐘，代茶飲。這樣可以舒肝解郁、養(yǎng)肝安神，適用于情志不舒所致的抑郁、多思多慮、失眠者。

2.吃對龍眼肉

失眠的人，可以用干龍眼肉煮水喝，尤其適合于現(xiàn)代城市腦力勞動者因用腦過度而致疲勞、頭疼腦脹者。或者將龍眼肉蒸熟，儲存于瓶中，可隨身攜帶，入睡前食用，每次5-10枚，可養(yǎng)心安神，對于睡眠不好的人群，不論男女老少，都是很好的選擇。