人正常一天喝多少蜂蜜?蜂蜜水一天可以喝幾杯?

發布日期：2019-06-28 11:07:42 來源：互聯網

人正常一天喝多少蜂蜜?蜂蜜水一天可以喝幾杯?

蜂蜜是一種天然健康的營養食品，有一些人喜歡每天喝一些蜂蜜水來滋補身體。但是也有一些人認為，蜂蜜雖好，但是也應該注意食用量，吃多了可能會對身體不好。人在正常情況下每天吃多少蜂蜜合適?

蜂蜜每天的食用量一般是：兒童少年在30~50克左右，成年人在50~100克左右。在這個區間內是可以放心食用蜂蜜的，不用擔心過多對人體產生傷害。一般來說每天喝5~6杯蜂蜜水是沒問題的，具體也要看杯子的大小，而且多吃蜂蜜也不會對身體造成影響，但是人體不能完全吸收，會造成不必要的浪費。

蜂蜜比較適合在早上空腹和晚上睡前食用，非常有利于人體對蜂蜜營養的吸收。每天早晚取1~2勺蜂蜜沖泡蜂蜜水，是比較合適的。當然想要喝甜的，可以多放一點蜂蜜。喜歡不太甜的可以少放一點。主要是根據個人的口味喜好來決定。不過建議早上起床后先喝一杯溫水，可以補充水分，稀釋血液粘稠度，半小時后再喝蜂蜜水。

蜂蜜有調節胃酸和促進消化的作用，可以在飯前半小時或飯后半小時食用。飯前可以促進胃酸的分泌，活躍腸道菌群，具有一定的開胃效果，并且不容易造成積食。飯后半小時食用蜂蜜，可以使蜂蜜中的活性酶發揮作用，增強腸胃功能，促進消化，緩解腸胃壓力。

還有一點田野牧蜂要提醒大家，腸胃比較虛弱的人，或者患有胃炎、胃潰瘍的人建議在飯后吃蜂蜜，有利于溫和養胃。