蜂蜜牛奶什么時(shí)候吃效果最好?

發(fā)布日期：2019-06-28 11:07:54 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。飲用蜂蜜牛奶，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也會(huì)更全面。但蜂蜜牛奶什么時(shí)候吃效果最好呢?今天我們就來(lái)一起看看蜂蜜牛奶吃法時(shí)間段。

蜂蜜牛奶什么時(shí)候吃效果最好?

1、早起空腹喝

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預(yù)防便秘，一杯牛奶則能強(qiáng)壯骨骼、養(yǎng)胃暖身，但很少有人會(huì)想到把它們搭配在一起。在歐美很多國(guó)家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大樣”。其實(shí)，在早餐奶里加勺蜂蜜，能起到最佳的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。蜂蜜作為單糖，含有較高熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。牛奶的時(shí)候加點(diǎn)蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精神十足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，而是能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白數(shù)目，并產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，還能起到活化細(xì)胞的作用。

2、午后喝

午后喝蜂蜜牛奶補(bǔ)充能量每天下午的3、4點(diǎn)左右作用，下午茶時(shí)間，正值中餐與晚餐間，這個(gè)時(shí)間段也是人最容易感覺(jué)到疲勞的時(shí)間，身體的消耗也較大。在這個(gè)時(shí)候喝一杯蜂蜜牛奶，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)的工作提供能量。

3、睡前喝

睡前喝蜂蜜牛奶能促進(jìn)睡眠，適合失眠人士。中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯“的說(shuō)法，由此可見(jiàn)，睡前喝蜂蜜牛奶的好處之大。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素等能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。有利于緩解神經(jīng)緊張，對(duì)于睡眠質(zhì)量有很不錯(cuò)的作用。

4、熬夜后喝

熬夜后喝蜂蜜牛奶能消除疲勞，適合熬夜黨喝。熬夜對(duì)人的傷害是非常大的，各個(gè)本應(yīng)該休息的器官得不到休息，這時(shí)喝一杯蜂蜜牛奶有助于消除疲勞。

所以，以上是蜂蜜牛奶飲用的四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，小編推薦大家最好早起時(shí)，搭配面包空腹喝一杯蜂蜜牛奶，這樣不僅能為一整天提供能量，還能愉悅心情。