常喝一杯蜂蜜水，有什么用？身體會有哪些變化？

發布日期：2019-06-28 11:09:27 來源：互聯網

每天喝一小勺蜂蜜調制的淡蜂蜜水，不會造成能量攝入過多，所以一個月以后不會長胖，但也沒啥大變化!

春季，尤其在北方，天干物燥、風沙大，早起時很多朋友會感覺口干舌燥、甚至喉嚨刺痛，這時來杯淡淡的蜂蜜水是個不錯的選擇!因為蜂蜜中含有大量的果糖，它具有保水性，能夠將水分聚集、防止水分“穿腸而過”、通過延長水分在腸道里的停留時間而保持腸道濕潤，從而減輕口咽干燥之感。但瑋瑋要提醒大家注意選擇不易結晶的蜂蜜，這樣的蜂蜜中果糖含量高，蔗糖和葡萄糖含量低，效果更好!此外，還要注意不要把蜂蜜水調的太濃，一杯水加5~8克蜂蜜即可，也就一小勺的量，加了過多的蜂蜜反而會集中喉嚨干燥不適感，也會攝入過多糖分，吃蜂蜜可不是多多益善啊!

哪些人不建議每天喝蜂蜜水?

糖尿病及高血糖人士:蜂蜜里雖然有一些礦物質元素，但與其含糖量比起來，簡直小巫見大巫、不成氣候，所以蜂蜜是一種接近“純糖”的食物 ，其含糖量高達75%以上。而雖然其中的果糖對血糖影響較小，但吃多了也會造成脂肪肝、肥胖、高血脂等問題，此外蜂蜜中也含大量的葡萄糖和蔗糖，對血糖威脅極大，不建議糖友們養成每天吃蜂蜜、飲蜂蜜水的習慣!

高尿酸人群:蜂蜜中的果糖甜度大，對血糖影響小，但對存在尿酸代謝異常的人群來說卻不是個好朋友!因為它會阻礙人體對尿酸的排泄，從而加重高尿酸狀態!這也是為啥不建議尿酸高的朋友喝太多甜飲料的原因:飲料中會加入大量的“果葡糖漿”替代蔗糖，這是一種果糖與葡萄糖混合的甜味劑，具有更高的甜度和更加爽口的甜味，且價格較低，因此大量用于飲料的生產!

脂肪肝及高甘油三酯血癥人群:蜂蜜中糖分高，而蔗糖和葡萄糖會升高血糖水平，引發胰島素大量分泌，將血液中的糖一部分轉化為脂肪，對健康人群這沒啥不利影響，但對于代謝異常的肥胖人群來說卻會加重脂肪肝、升高甘油三酯水平。此外，這部分人群也應該減少各種富含精致糖類的食物，如甜飲料、果汁、蛋糕、面包、冰激凌等。

此外，一歲以下的嬰幼兒不要喝蜂蜜!

蜂蜜的功效和價值

1、蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用于心血管病人很有好處。

2 、蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

3、 食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

4、蜂蜜還有殺菌的作用，經常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用。

5、 蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長;

6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉。

7、蜂蜜還可以潤腸通便。

好處有

1、兒童多喝蜂蜜水的好處：據有關研究表明，長期喝蜂蜜水的兒童在身高，體重上明顯增加，還可減少氣管炎、口腔炎、痢疾、佝僂病等疾病。對于經常患有感冒的兒童來說，長時間喝蜂蜜水可以很好的調理身體，減少感冒的出現。

2、失眠者多喝蜂蜜水的好處：蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很便捷的被人體吸收，讓人精力充沛，緩解緊張，調節神經系統，促進睡眠。

3、高血壓患者多喝蜂蜜可以改善心肌功能，調節血壓。高血壓患者每天1-2杯蜂蜜水，可以有效保護血管和降低血壓的作用。

4、骨質疏松的人多喝蜂蜜可以有效補充大量的鈣，對于中來年人來說蜂蜜水可以防止鈣的流失，還可有效緩解佝僂病。老年人和喝蜂蜜水還可以促進長壽。

5、蜂蜜水對胃腸功能有一定的調節作用，可以使胃酸分泌正常，促進消化。特別對習慣性便秘的人來說效果良好。

任何事物都是相對的，既然有好處，那么也就會有壞處

壞處1：

空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水。

壞處2：

晚上臨近睡覺的時候喝蜂蜜，會增加胃部的負擔，長期會出現胃部消化不良等胃部疾病。所以晚上喝蜂蜜一定要在睡前一個小時以上。

蜂蜜的神奇之處和功效。

蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品 ，古希臘人把蜜看做是天賜的禮物 。中國從古代就開始人工養蜂采蜜，蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。還可用于美容的保健品。

蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用對于心血管病人很有好處。

蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

蜂蜜還有殺菌的作用，經常食用蜂蜜，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用。

蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長。

失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉。

蜂蜜還可以潤腸通便(只要是天然成熟的真正蜂蜜都有潤腸通便的效果)。

抗氧化，蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，他能清除體內的垃圾------氧自由基，達到抗癌，防衰老的作用。

經常喝蜂蜜能化痰和緩解咳嗽。

用蜂蜜治咳嗽其主要要的功能是補中、潤燥、止痛、解毒和止咳，臨床上常用于脘腹虛痛、肺燥干咳、腸燥便秘等患者的治療。蜂蜜如果說止咳效果比糖漿略勝一籌的話，主要原因或許在于其不但止咳還潤肺，功效更為豐富，簡單地說是不但治標還有助于治本。

1、喝些蜂蜜水，能夠去疲勞，增加抵抗力，特別是熬夜 ， 蜂蜜可為大腦提供所需能量，蜂蜜里的果糖、葡萄糖等能夠快速 讓人體吸收，有利血液營養。

2、吃的過多，過飽，不易消化，可以喝些蜂蜜水，消除積食, 蜂蜜能加促胃酸分泌，提高腸蠕動，有利縮短排便。注意，要早晚空腹喝蜂蜜。

3、 蜂蜜起到消炎、潤肺等作用。

4、蜂蜜里的果糖，能夠加促酒精分解，所以可以起到醒酒作用，對酒后頭痛也有所緩解。

5、蜂蜜里葡萄糖、維生素等能夠起到緩解神經緊張作用，有利睡眠，不會產生壓抑、分神等副作用。

6、蜂蜜除去糖分后酸度相當于醋，使細菌無法于傷口滋生。還可以減低傷口腫脹、痛感，消除死去肌肉，有利傷口恢復。

7、蜂蜜具有很好的護膚功效。使皮膚增加彈性，抑制皮膚上細菌，減少皮膚色素沉積。加促肌膚代謝，預防肌膚干燥，粉刺等。

8、睡眠質量不好的人，晚上睡前，喝些溫蜂蜜水，有助于睡眠。

9、蜂蜜可以保護肝臟，有利肝細胞再生，可以有效抑制脂肪肝。

10、蜂蜜里單糖量多，人體易吸收，適量服用可有助兒童發育。

11、改善血液成分，加促心腦血管功能，常用對血管病人有益。

其次蜂蜜中含有多種維生素，尤其是B族維生素最多，每100克蜂蜜中含有B族維生素300-400微克。

B族維生素是人體生命代謝不可缺的重要元素，一旦缺乏會出現各種皮膚炎癥，所以，吃蜂蜜補充B族維生素可以促進身體健康。

雖然蜂蜜中所含的礦物質含量不高，但種類多，比如有益身心的鉀，強筋健骨的鈣，健腦的磷以及起鎮靜作用的鎂，增補血液的鐵，銅等。

而且蜂蜜中含有多種酸，有機酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等;無機酸主要有磷酸、鹽酸等。

一部分參與人體代謝的生命過程，有些是代謝的中間產物，有些具有顯著的生物活性，能防病、治病。

蜂蜜中的酶類含量豐富，如轉化酶，淀粉酶，葡萄糖氧化酶，蛋白酶，過氧化氫酶，還原酶和脂酶等，酶是幫助人體消化吸收、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物質。

自古以來蜂蜜是就是一種很好的保健食品，常喝蜂蜜水對身體健康有很多好處。

一、常喝蜂蜜水可以防止便秘

上班族經常久坐久站，運動少，容易形成習慣性便秘，常喝蜂蜜水，有潤腸通便的作用，有助于宿便的排出，促進腸道內垃圾毒素的代謝，可以有效緩解便秘、減輕排便壓力。

二、常喝蜂蜜水可以潤肺止咳

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效。常喝蜂蜜水，可以防止天氣變化過快引起的感冒咳嗽，對感冒后期肺止咳也有很好的作用，但對正處于感冒階段的咳嗽，還是要用蜂蜜配雪梨調理。

三、常喝蜂蜜水可以養胃潤腸

蜂蜜有養胃作用，特別是棗花蜂，對胃酸、胃炎、胃潰瘍都有很好的作用。腸胃不好的人可以多喝蜂蜜水，以增強消化系統功能。

四、常喝蜂蜜水可以緩解神經緊張,促進睡眠

蜂蜜中含有維生素、微量元素以及葡萄糖，能調節體內神經系統至平衡狀態，睡前喝蜂蜜水，能緩解大腦神經緊張，促進睡眠，改善睡眠質量。

五、常喝蜂蜜水可以美容養顏

常喝蜂蜜水的人皮膚光潔細嫩，皺紋少。另外，蜂蜜水對皮膚還有保濕作用，皮膚干燥的人可以多喝。美容養顏可配紅棗。

六、常喝蜂蜜水可以清肝明目

蜂蜜配菊花或枸杞沖水喝，有解毒護肝，提神明目的功效。對長期面對電腦的人容易導致眼睛疲勞，視力下降有明顯的改善作用。