眾所周知蜂蜜是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷囊环N滋補營養(yǎng)品,不僅可以補充人體所需的各種維生素和礦物質(zhì),而且還有美容養(yǎng)顏等諸多功效。但是我們每天喝多少蜂蜜最合適?這個問題很多人并不清楚,今天小編就為大家來詳細說下這個問題。
蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多種無機鹽、維生素B1、B2、B6以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等元素,還含有多種幫助人體消化、吸收的酶類,而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,它們都屬于單糖,可以不經(jīng)過消化系統(tǒng)就能直接被人體吸收,所以蜂蜜也經(jīng)常用來作為快速補充能量的食品。但正是因為葡萄糖和果糖都是單糖,很容易被人體吸收利用,所以如果短時間內(nèi)攝入蜂蜜量過大的話,容易使血糖指數(shù)快速上升,因此,每次最好不要吃太多蜂蜜。
那么每天喝多少蜂蜜最合適?其實到現(xiàn)在為止對此并沒有一個明確的規(guī)定,但是從臨床實踐來看,一般成年人一天攝入蜂蜜應(yīng)該在50g左右,最好不要超過50g,小孩一般不要超過20g。當然這個也要根據(jù)每個人的實際情況來決定,如果你覺得每天喝30g左右最好,那就喝30g,同時需要注意的是蜂蜜一定要每天堅持喝,切不可想起來才喝一次,因為那樣是完全沒有意義的。