一天喝多少蜂蜜合適？你超標了嗎？

發(fā)布日期：2019-06-28 11:10:04 來源：互聯(lián)網(wǎng)

眾所周知蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N滋補營養(yǎng)品，不僅可以補充人體所需的各種維生素和礦物質(zhì)，而且還有美容養(yǎng)顏等諸多功效。但是我們每天喝多少蜂蜜最合適?這個問題很多人并不清楚，今天小編就為大家來詳細說下這個問題。

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多種無機鹽、維生素B1、B2、B6以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等元素，還含有多種幫助人體消化、吸收的酶類，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它們都屬于單糖，可以不經(jīng)過消化系統(tǒng)就能直接被人體吸收，所以蜂蜜也經(jīng)常用來作為快速補充能量的食品。但正是因為葡萄糖和果糖都是單糖，很容易被人體吸收利用，所以如果短時間內(nèi)攝入蜂蜜量過大的話，容易使血糖指數(shù)快速上升，因此，每次最好不要吃太多蜂蜜。

那么每天喝多少蜂蜜最合適?其實到現(xiàn)在為止對此并沒有一個明確的規(guī)定，但是從臨床實踐來看，一般成年人一天攝入蜂蜜應(yīng)該在50g左右，最好不要超過50g，小孩一般不要超過20g。當然這個也要根據(jù)每個人的實際情況來決定，如果你覺得每天喝30g左右最好，那就喝30g，同時需要注意的是蜂蜜一定要每天堅持喝，切不可想起來才喝一次，因為那樣是完全沒有意義的。