蜂蜜水什么時候喝好 蜂蜜正確的服用方法

發布日期：2019-06-28 11:10:15 來源：互聯網

對于蜂蜜這一種營養豐富的食物，它是有比較多的食用方法以及注意事項的，我們吃蜂蜜的時候需要注意到這些問題，本文介紹的是蜂蜜水什么時候喝好以及蜂蜜正確的服用方法，希望對大家有所幫助。

蜂蜜水什么時候喝好

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

做法

每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺蜂蜜即可，堅持食用，讓你清除體內毒素。

健康提示

空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

午后一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。蜂蜜水是緩解人身體疲勞的好食物，無論是在身體疲憊的時候，還是熬夜后身體倦怠的時候，都可以很快的恢復人的體力和精力。

做法

下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法

睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

做法

餐后1-2小時后，食用一杯蜂蜜水。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法

進食前0.5-1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

蜂蜜正確的服用方法

1、食用方法，新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但絕不可用開水沖或高溫蒸煮，因為加高溫后有效成份如酶等活性物質被破壞蜂。蜂蜜最好使用40度以下溫開水或涼開水稀釋后服用。

2、服用時間：一般在飯前1～1.5小時，或飯后2～3小時較為適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用 。

3、服用劑量：作為治療或輔助治療，成人一天100克，不要超過200克，分早、中、晚三次服用，兒童食用量為30克最好，但應視年齡大小而定。用于治療，以兩個月為一個療程;作為保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

蜂蜜營養豐富，是人們養生保健必備的好食物，但是正確的服用方法也很重要，只有掌握了正確的方法，才能更大限度的發揮蜂蜜的功效，蜂蜜功效多多，更在于怎么來食用它。