喝蜂蜜水的最佳時(shí)間喝蜂蜜水需要注意什么

發(fā)布日期：2019-06-28 11:10:16 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜是一種最好的食品之一，好吃而且滋補(bǔ)身體，然而喝蜂蜜還是有方法的，不同的時(shí)間段，喝蜂蜜的效果是不一樣的，另外喝蜂蜜也有一些注意事項(xiàng)，弄錯(cuò)了就會(huì)對(duì)身體造成危害。

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成習(xí)慣，潤(rùn)腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開(kāi)水或是30度的溫開(kāi)水中即可。

2、飯前喝

飯前喝蜂蜜水抑制胃酸。餐前喝一杯蜂蜜水能夠有助于抑制胃酸，當(dāng)胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，讓胃酸分泌正常。在飯前一個(gè)半小時(shí)喝蜂蜜水的效果最佳，能有效減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

3.餐后喝

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>

4.下午三四點(diǎn)喝

每天下午三四點(diǎn)，是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間，這個(gè)時(shí)候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯皶r(shí)補(bǔ)充糖分和能量，讓接下來(lái)的時(shí)間里更加有活力并能減少晚餐食量。

5.睡前喝

早晨進(jìn)來(lái)一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說(shuō)的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，緩解情緒，而且沒(méi)有副作用。古代中醫(yī)認(rèn)為睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠，但是現(xiàn)代的人對(duì)此有異議，他們認(rèn)為睡前喝蜂蜜會(huì)對(duì)睡眠有影響，這個(gè)是仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，不必過(guò)多的深究。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開(kāi)水。

喝蜂蜜水需要注意什么

1、蜂蜜每天不可攝入超過(guò)100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因?yàn)橛X(jué)得蜂蜜特養(yǎng)生就沒(méi)完沒(méi)了地吃。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

2、蜂蜜水不能高溫沖飲

沖泡蜂蜜水時(shí)要切記，水溫一般不要超過(guò)60℃。

因?yàn)槿绻疁靥叩脑挄?huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消失，還會(huì)影響到它的口味。

3、蜂蜜相克的食物

長(zhǎng)期喝蜂蜜水養(yǎng)生的話要注意與蜂蜜飲食相克的食物有哪些，比如豆腐、韭菜這些都是不能與蜂蜜同食的食物。也不能用蜂蜜來(lái)沖豆?jié){喝。

4、用金屬杯沖調(diào)蜂蜜水容易中毒

沖泡蜂蜜水不要用金屬杯，因?yàn)榉涿鄢仕嵝裕c金屬接觸時(shí)容易引起氧化反應(yīng)而析出鐵、鋁、鋅等游離金屬元素，這樣會(huì)導(dǎo)致蜂蜜的顏色變黑。

而且它的有效成分受到破壞，吃過(guò)之后還有可能會(huì)引起腹痛、嘔吐等中毒癥狀。