晚上喝蜂蜜水好嗎 晚上喝蜂蜜水的好處和壞處

發(fā)布日期：2019-06-28 11:10:27 來源：互聯(lián)網(wǎng)

我們都知道，蜂蜜水可以緩解疲勞，潤腸通便，促進睡眠，還具有一定的美容養(yǎng)顏功效，很多人都會經(jīng)常和蜂蜜水。那么晚上喝蜂蜜水好嗎?下面讓我們具體來看看吧!

晚上喝蜂蜜水好嗎?

中醫(yī)說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，也就是說：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜營養(yǎng)非常豐富，并且容易被人體吸收利用，晚上喝蜂蜜水好處多多，一般在睡前一個小時左右食用適量蜂蜜，對人體健康大有益處。

泡蜂蜜水的方法：一勺蜂蜜，5勺水，可以按個人口味適當加減，最好用60度以下的溫開水沖服，不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，否則會破壞其營養(yǎng)成分，還會影響口感味道。

蜂蜜的營養(yǎng)成分較為豐富，且容易被人體吸收利用。不管是容易便秘的中老年人還是想要美容的女性朋友，都可以通過喝蜂蜜水達到自己養(yǎng)生的目的。

晚上喝蜂蜜水有什么好處?

蜂蜜水促進消化

蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以調(diào)節(jié)胃腸，使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物的消化，緩解積食情況。

蜂蜜水緩解疲勞

人體在疲勞的時候服用蜂蜜，15分鐘即可明顯消除疲勞癥狀，所以，晚上喝杯蜂蜜水，可以緩解一天的疲勞，減輕壓力。

蜂蜜水促進睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、鎂、鈣等可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以鎮(zhèn)靜安神，幫助睡眠。

蜂蜜水美容養(yǎng)顏

蜂蜜有滋潤皮膚的作用，特別是現(xiàn)在冬季氣候干燥，常喝蜂蜜水可以防止皮膚皸裂，有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。

晚上喝蜂蜜水有什么壞處?

使人變胖

睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因為蜂蜜水中含有的大量的果糖堆積體內(nèi)形成脂肪而使人變胖。

如果在晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖會堆積在身體內(nèi)，形成脂肪，從而使人發(fā)胖。所以蜂蜜水要適當食用。

睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來一系列不利影響。

加重腸胃負擔

如果是在睡覺前喝過量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物質(zhì)可能會破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，如果本身患有胃病的人還可能加重病情。

不適合晚上喝蜂蜜水的人群?

對于血脂異常的人群，不適合晚上喝蜂蜜水，因為睡覺時細胞原本就缺水，血液粘稠增高，如果再飲用蜂蜜水，無法很好的稀釋血粘稠度，不利于預防心腦血管的意外。

所以，血脂較高、血糖較高的人群晚上選用白開水較好。

另外也不能空腹喝蜂蜜水，否則會使胃酸過多，腸胃不適。