早上喝蜂蜜水好嗎 食用蜂蜜水注意事項(xiàng)

發(fā)布日期：2019-06-28 11:11:42 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

早上喝蜂蜜水好嗎

早上喝蜂蜜水，可以快速補(bǔ)充身體機(jī)能，讓一天精神抖擻，有潤(rùn)腸、排宿便、滋養(yǎng)皮膚、滋陰潤(rùn)燥的作用。

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，體內(nèi)大部分水分都被排泄或吸收了。這時(shí)，早上喝一杯蜂蜜水，不僅能補(bǔ)充水分，還能增加營(yíng)養(yǎng)。

注意，應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水后，再喝蜂蜜水，否則會(huì)引起腸胃不適。

小貼士：蜂蜜最適宜在飯前1小時(shí)或飯后1-2小時(shí)食用。

在飯前1個(gè)小時(shí)飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。飯后1-2小時(shí)飲用蜂蜜水，可以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，使胃酸分泌正常，可以有效縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。

早上不能空腹喝蜂蜜水

早上空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這是不適宜的。因?yàn)榉涿鬯泻幸欢ǖ奶欠郑皇且詥渭兯男问酱嬖凇６缟掀鸫埠螅盒枰a(bǔ)充一定的水份，以排出體內(nèi)廢棄物，在未排出之前身體不利于獲取蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

所以，可以在早上飲用白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治的作用，排出宿便。

長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，會(huì)使腸胃不適，胃酸過(guò)多，而導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。特別是脾胃虛寒的人要先吃些食物再喝蜂蜜水，否則會(huì)造成腹瀉。

所以，早上最好不要空腹喝蜂蜜水。

食用蜂蜜水注意事項(xiàng)

1、蜂蜜和豆?jié){不宜沖服

蜂蜜、豆?jié){，這兩者沖兌時(shí)，其有機(jī)酸與豆?jié){的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。

2、蜂蜜水不能用開(kāi)水沖服

因?yàn)樗疁靥邥?huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，宜用60以下的溫開(kāi)水沖調(diào)。

3、蜂蜜水不宜大喝

蜂蜜水不能像茶那樣大喝，最好是50-80ml，調(diào)一小杯喝比較好。

4、蜂蜜水不宜用金屬容器沖泡

蜂蜜呈酸性，用金屬容器沖泡時(shí)，會(huì)生化學(xué)反應(yīng)，使蜂蜜顏色變黑，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。

5、糖尿病人和2歲以下的兒童不宜吃蜂蜜

蜂蜜主要適用于年老、體弱以及大病后的調(diào)理，還用于肺燥、肺陰虛引起的干咳少痰，口干咽燥以及便秘和皮膚干燥。