蜂蜜怎么喝蜂蜜功效與服用方法

發布日期：2019-06-28 11:11:51 來源：互聯網

蜂蜜有很多功效，喝蜂蜜養生要注意食用方法和食用時間，同時要注意喝蜂蜜的一些禁忌事項。

一、蜂蜜的功效

1、蜂蜜可促進心腦和血管功能，因此經常服用對于心血管病人很有好處。

2、食用蜂蜜能補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

3、失眠的人在每天睡覺前口服蜂蜜，可以幫助盡快進入夢鄉。

二、食用方法

新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配制咸水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但是一定不要用開水沖或者高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞，因此，蜂蜜最好用40℃左右的溫開水(最高不要超過65℃)或涼開水稀釋后飲用。

正常情況下，蜂蜜是以“生”服為主，即新鮮蜂蜜不必加熱就可服用，這樣可以保全蜂蜜中的營養成分不致損壞，有利于充分利用。如果蜂蜜出現發酵現象必須加熱滅菌時，應采用隔水加熱法，即放在鍋中蒸，蜜溫達60℃～65℃時保持15～30分鐘，酵母菌即可被殺死。另外，60℃蜜溫不會導致維生素和酶等活性物質失活，能有效地保持蜂蜜的營養成分。

三、推薦食譜

1、香蕉蜂蜜粥：治療便秘

用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。

2、蜂蜜雪梨水：抗疲勞

取雪梨1―2個，削皮去核切塊，放入燉盅內，加少許水，置鍋內用文火隔水燉約1小時，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達到潤肺潤燥的功效，緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。

3、蜜奶飲：抗過敏

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產后血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等癥。

四、食用時間

對于一般人來說，晚上喝蜂蜜是較好的選擇。而對于有胃酸及胃炎的人來說，在飯前一個半小時服用最佳。

五、蜂蜜六大禁忌

1、不要用蜂蜜喂養一周歲以下的嬰兒

2、不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜

3、蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。