蜂蜜水每天喝多少合適

發布日期：2019-06-28 11:12:13 來源：互聯網

蜂蜜水是非常健康養生的飲品，很多人都會每天喝，具有潤腸養胃，緩解疲勞，消炎抗菌，改善睡眠，醒酒解酒等功效。但是，蜂蜜水雖好，可不能貪杯哦!

蜂蜜水每天喝多少合適?

食用蜂蜜通常是每天20-50克，早、晚各一次服用。

如果想要將蜂蜜用于治療疾病，成人每天服用蜂蜜為50克—100克，早、中、晚各一次服用，兒童食用量為30克為宜，應視年齡大小而定。

習慣性便秘患者，每天早上50克左右的蜂蜜泡水喝。胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者，每天早、晚服用蜂蜜50克—100克。

蜂蜜水食用方法:

通常一杯水加1-2匙蜂蜜即可，也可以根據個人口味調節用量。用50度以下溫開水或涼開水沖泡，調勻即可。

蜂蜜水每天喝幾次?

健康成人喝蜂蜜水每天1-2次就可以了，分早、晚飲用。

注意:

最多不要超過100克，否則容易引起血糖升高、齲齒、腹瀉、上火等。

蜂蜜水每天食用時間

蜂蜜每天食用時間也要注意，一般應在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較合適。

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。

飯前：飯前食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。

飯后：飯后尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱，此時喝蜂蜜水，可以促使胃酸正常分泌，縮短排便時間，消除大餐后的積食。

小貼士：

1.胃酸過多或胃炎，特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1.5小時食用蜂蜜水，能使胃酸降低，而降低對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。

2.神經衰弱者可以在睡前30分鐘，喝一杯蜂蜜水，可以安神，促進睡眠。

3.蜂蜜營養豐富，容易消化吸收，所以，蜂蜜水是老年人、兒童、運動員、孕婦、重體力勞動者和病弱體虛者的理想滋補品。