蜂蜜水每天喝多少合適

發(fā)布日期：2019-06-28 11:12:13 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜水是非常健康養(yǎng)生的飲品，很多人都會(huì)每天喝，具有潤(rùn)腸養(yǎng)胃，緩解疲勞，消炎抗菌，改善睡眠，醒酒解酒等功效。但是，蜂蜜水雖好，可不能貪杯哦!

蜂蜜水每天喝多少合適?

食用蜂蜜通常是每天20-50克，早、晚各一次服用。

如果想要將蜂蜜用于治療疾病，成人每天服用蜂蜜為50克—100克，早、中、晚各一次服用，兒童食用量為30克為宜，應(yīng)視年齡大小而定。

習(xí)慣性便秘患者，每天早上50克左右的蜂蜜泡水喝。胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者，每天早、晚服用蜂蜜50克—100克。

蜂蜜水食用方法:

通常一杯水加1-2匙蜂蜜即可，也可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)用量。用50度以下溫開(kāi)水或涼開(kāi)水沖泡，調(diào)勻即可。

蜂蜜水每天喝幾次?

健康成人喝蜂蜜水每天1-2次就可以了，分早、晚飲用。

注意:

最多不要超過(guò)100克，否則容易引起血糖升高、齲齒、腹瀉、上火等。

蜂蜜水每天食用時(shí)間

蜂蜜每天食用時(shí)間也要注意，一般應(yīng)在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較合適。

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。

飯前：飯前食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

飯后：飯后尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酰藭r(shí)喝蜂蜜水，可以促使胃酸正常分泌，縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。

小貼士：

1.胃酸過(guò)多或胃炎，特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1.5小時(shí)食用蜂蜜水，能使胃酸降低，而降低對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。

2.神經(jīng)衰弱者可以在睡前30分鐘，喝一杯蜂蜜水，可以安神，促進(jìn)睡眠。

3.蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，所以，蜂蜜水是老年人、兒童、運(yùn)動(dòng)員、孕婦、重體力勞動(dòng)者和病弱體虛者的理想滋補(bǔ)品。