早上白開(kāi)水+蜂蜜水 晚上白開(kāi)水養(yǎng)生法

發(fā)布日期：2019-06-28 11:12:25 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

在飲水養(yǎng)生的方法中，有人主張，早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水；有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開(kāi)水；還有人提出，"養(yǎng)生一日三杯水"，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普普通通的白開(kāi)水。

那么，究竟哪種方法好呢？ 專家認(rèn)為：按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是早蜜晚水為好。理由有兩點(diǎn)：

1、清晨飲一杯白開(kāi)水+一杯蜂蜜水比喝一杯淡鹽水更科學(xué)，更有益于健康。

因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了，但沒(méi)有清除廢棄物，應(yīng)先飲完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多而導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，預(yù)防中暑。

為什么要先喝一杯白開(kāi)水

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

2、睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝杯蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。

因?yàn)椋涿垭m說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因而不宜每晚睡前喝。而喝一杯涼開(kāi)水，除有爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充分的水分。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)：人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。