很多人容易將飽足感和飽腹感混淆。易吃飽的食物提供的是“飽足感”。在吃完飯一段時間,或者下一餐之前仍能讓人不餓的才叫食物的“飽腹感”。例如糯米食品,吃時胃部負擔大,容易飽。但進腸道后消化很快,不一會就又感覺到餓了。提供良好“飽腹感”的常見食物包括:雜豆、蔬菜、瘦肉、水產等高纖維或高蛋白食物。▲