關(guān)于喝酸奶有些你不得不知道的事

發(fā)布日期：2019-10-18 10:26:20 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

原標(biāo)題：關(guān)于喝酸奶有些你不得不知道的事

酸酸甜甜的酸奶，是大多數(shù)人夏天的最?lèi)?ài)，黃桃味、椰果粒、草莓味……但是，錯(cuò)誤的喝酸奶方式，可能不僅無(wú)法起到助消化的作用，還會(huì)使人腸胃不適。如何正確的喝酸奶，快來(lái)看看吧！

喝酸奶的注意事項(xiàng)

不同人群要注意

適合人群：經(jīng)常飲酒者、吸煙、從事電腦操作者、便秘者、服用抗生素的病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等人群比較適合經(jīng)常喝酸奶。一歲以下的寶寶，不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

酸牛奶忌加熱

酸牛奶中的活性乳酸菌對(duì)人體有益無(wú)害，可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用，而經(jīng)過(guò)加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。

多喝酸奶并不能減肥

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

喝酸奶的最佳時(shí)間

一天中喝酸奶的最佳時(shí)間分為以下三個(gè)時(shí)間段。

1、早上

早上的飲食是最需要保證營(yíng)養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上

晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯后30分―2小時(shí)

飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋?zhuān)?這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好，更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收。