柔和健身注重養(yǎng)肝

發(fā)布日期：2019-05-21 07:08:35 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

　　1.夜臥早起 廣步于庭

　　夜臥早起，即晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起。春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外面走，整個(gè)自然界也處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，夜臥早起有利于氣血恢復(fù)。廣步于庭就是要經(jīng)常到外面去走走，戶外慢跑也是不錯(cuò)的選擇，感受一下大自然萬(wàn)物生發(fā)的氣息。

　　2.清明節(jié)前后多喝菊花茶

　　清明節(jié)正值肝陽(yáng)上升的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)不防多喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓的作用。

　　3.清明前后要注意呼吸

　　清明前后呼吸宜采用胸式加腹式呼吸方法。呼吸時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，再調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出。