全麥量超64%才叫全麥

發(fā)布日期：2018-11-01 11:34:34 來源：互聯(lián)網(wǎng)

原標(biāo)題：全麥量超64%才叫全麥

　　全麥粉含量是評(píng)判全麥面包的金標(biāo)準(zhǔn)。美國(guó)全谷物理事會(huì)規(guī)定：當(dāng)全麥粉含量占64%以上，才可以稱為真正的全麥食品。

　　全麥面粉是用完整小麥磨制而成的面粉，保有小麥的胚乳、麩皮及胚芽。小麥粉≠全麥粉，前者由精制小麥研磨成粉，損失大量營(yíng)養(yǎng)成分;全麥預(yù)拌粉≠全麥粉，前者是對(duì)小麥經(jīng)特殊工藝研磨制成，損失部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　識(shí)別“真假”全麥面包有幾種方法：識(shí)配料，若配料表第一項(xiàng)為全麥面粉，則為正品全麥面包;看外形，全麥面包橫斷面為淺褐色，顏色較深或較白不是全麥的;聞麥香，全麥面包麥香濃郁;撕手感，全麥面包富有彈性，撕起來帶勁，按壓后基本還能復(fù)原;嘗口感，全麥面包粗糙富有嚼勁。

　　綜上，全麥面包富含豐富的膳食纖維、維生素和蛋白質(zhì)，但口感相對(duì)較差，兼顧平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，建議搭配一杯200克的牛奶或酸奶，兩個(gè)核桃大小的堅(jiān)果，一份200克左右的水果。(北京小湯山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 任芳華)