蜂蜜最好在哪個時間喝？

發布日期：2019-06-28 11:08:58 來源：互聯網

蜂蜜水在什么時間喝最好呢?其實沒有確切的定律，因為每個人的身體狀況不同，只要適合自己就是最好的。

1、早晨;晨起空腹喝一杯蜂蜜水，有助于潤腸通便、清除體內垃圾毒素!

經常早晨空腹喝蜂蜜水，能快速有效補充體能，全天精神充沛;

最主要的是排便會非常規律，基本每天一次，逐漸會形成一種習慣，這樣每天身體產生的毒素會及時排出體外，久之則更健康長壽!

晨起一杯溫水，在一二百毫升，加蜂蜜一勺飲用即可。

注意:這種方法較適合便秘人群，其他人可在飲用溫開水后再食用蜂蜜。(比如晨起喝水、外出運動回來后再喝蜂蜜水)

2、餐前或餐后;蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，即對胃酸過多者(餐后胃部有燒灼感、即“燒心”)，及胃酸不足者(消化不良，時常有飽脹感，即餐后“積食”)，都具有很好的調節作用。

(1)、經常易燒心者，宜飯前0.5～1小時服用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，有效緩解胃酸過多造成的不適。

(2)、易積食者，可餐后1～2小時服用蜂蜜水，能有效刺激胃酸分泌，增加腸蠕動，縮短排便時間，消除餐后積食。

3、午后;每天下午3～4點(視各人情況而定，沒必要太精準)，是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于饑餓狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既能清醒大腦，還能夠補充能量，為下面的工作和生活提供活力。可結合一些茶飲及果汁飲用。

4、睡前;蜂蜜中的維生素、葡萄糖等具有調節神經、緩解壓力、促進睡眠等作用，故睡前服用可舒緩情緒、改善睡眠質量。

睡覺前喝一勺蜂蜜或用涼開水沖泡更佳。

值得注意的是，每個人的身體素質不同，可相應調整服用時間及用量;比如:晨起已經喝了一杯清水了，再喝一杯蜂蜜水可能吃不下早餐了!

其實一般人都是晨起一杯水后出去鍛煉身體的，基本一小時后回來已經代謝掉了，這時可以飲用半杯蜂蜜水，或者不運動的人可以服用一勺蜂蜜，然后喝兩口水沖下即可。