蜂蜜怎么喝 喝蜂蜜水的好處和壞處

發布日期：2019-06-28 11:08:58 來源：互聯網

蜂蜜水是一種很好喝的飲料，但是也要注意怎么來喝，不正確的喝法是起不到蜂蜜的最大功效的，喝蜂蜜水好處多多，但是不正確的喝法甚至會給你帶來危害，下面就來看看蜂蜜怎么喝，喝蜂蜜水的好處和壞處。

蜂蜜怎么喝

新鮮成熟的蜂蜜可直接食用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但絕對不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。研究表明，在蜂蜜營養成分中酶類尤其是淀僂酶對熱極不穩定，淀粉酶值降低則證明蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

蜂蜜每天喝多少好

食用蜂蜜的一般劑量是：成年人每天食用100克較為適宜，最多也不超過200克，分早、中、晚三次食用，早晨30-60克，中午40-80克，晚上30-60克，兒童每日食用30克較好。用于治療時，以兩個月為一個療程。

喝蜂蜜水的好處：

由于蜂蜜中含有80%以上的糖類及少量蛋白質，而且這些物質都是以活性成分存在，不需要經過轉化就可以直接被人體吸收。蜂蜜中的糖基本屬于單糖類，能迅速變成我們所需的能量。另外，蜂蜜中還含有維持各種消化吸收關鍵活動的維他命、礦物質、酵素等。因此，經常飲用蜂蜜水的好處有均衡營養、增強體力、增強人體的自然免疫力等。

喝蜂蜜水的壞處：

如果經常空腹喝蜂蜜水的話，不僅不會有益于身體健康，而且還會引起胃酸過多，導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍的發生。一般來說蜂蜜水應該在飯后1-2個小時之后再喝。另外，要是你腸胃不好，在喝蜂蜜水的時候，水溫最好不要超過30℃，以免引起腹瀉、腸胃炎等病癥的發生。

小貼士：喝蜂蜜水主要注意的是時間，這個是最主要的，正確的時間喝上一杯蜂蜜水，對人體是大有好處的，其次需要注意的是蜂蜜水的溫度，這個是喝蜂蜜水的常識，但是就是有很多人都不知道，看完本文以上的內容，相信你也有所收獲了吧。