蜂蜜水的正確喝法 喝蜂蜜水的時間、溫度、比例

發布日期：2019-06-28 11:09:04 來源：互聯網

如今的人們越來越注重生活的方式，各種關于養生的方式也是多種多樣，蜂蜜水是人們都十分喜歡喝的，因為蜂蜜水的功效與作用十分強大，但是許多人們喝蜂蜜水的方式都不對，更不用說能夠達到什么效果了，所以說掌握蜂蜜水的正確喝法十分重要。

1、正確時間

一直以來，人們都認為在早晨起來的時候，空腹喝一杯蜂蜜水對身體是最好的，其中這種做法是大錯特錯的。因為晨起后身體中含有大量的毒素，這個時候喝溫開水先稀釋毒素是最好的，而喝蜂蜜水的話，就會導致體內的毒素不能充分的排出。

所以在上起來空腹喝蜂蜜水的說法是錯誤的，喝蜂蜜水的正確時間是在飯后的半小時至一小時內喝，效果是最好的，如果想要達到減肥瘦身的功效，可以在每天的早餐后半小時喝蜂蜜水，可以排除掉體內多余的油脂。

蜂蜜水還可以在晚上睡覺的前一個小時飲用，對于神經衰弱者來說，在每天睡覺前食用蜂蜜，可以有效地促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

2、溫水沖服

生活中很多朋友們在飲用蜂蜜水的時候，都會直接用開水沖服，這種做法是非常不對的。因為高溫會導致蜂蜜最后弄得營養物質遭到破壞，蜂蜜中的酶會失去活性，顏色變深，香味也會散去，味道也發生了改變，喝起來還有一種酸酸的感覺，這很明顯就是蜂蜜水變質了。

所以說，沖泡蜂蜜的水溫最好是40℃以下的溫開水或者是涼白開，以免溫度過高破壞蜂蜜的營養價值成分。在夏日炎炎的時候，可以用涼白開來沖泡蜂蜜，達到清熱解暑的作用。

3、蜂蜜與水的比例

關于蜂蜜水的正確喝法中，也沒有硬性要求蜂蜜與水的比例，一般來說是10:300ml的水，可以達到清理腸道，補充營養的效果。

也可以根據自己的口味來配置，只要濃度不是很高，不是長期大量的食用，一般都是沒有問題的。正常情況下，成年人每天最多食用100克較為適宜，分早、中、晚三次食用。

4、喝蜂蜜水的禁忌

(1)不宜放金屬器皿中

朋友們在日常服用蜂蜜水的時候，要注意不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量，嚴重會導致人們出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。

(2)不宜過量

一般的正常人每天食用的蜂蜜最好不超過100克，因為蜂蜜中的含糖量非常高，所以如果一次食用蜂蜜量過大，會引起體內的血糖快速升高，長期如此的話，會增加患糖尿病的風險。

(3)感冒不宜喝

對于發燒感冒的患者來說，喝蜂蜜水劊影響退燒藥中的成分，影響人體的吸收速率，所以在感冒的時候不宜飲用蜂蜜水。

結語：通過上文的介紹，相信大家都了解了蜂蜜水正確的喝法，以及喝蜂蜜水的一些禁忌，希望朋友們在生活中都能夠適量的飲用蜂蜜水來養生!