蜂蜜吃多了會怎樣 蜂蜜水一次喝多少合適

發布日期：2019-06-28 11:09:04 來源：互聯網

蜂蜜是美食，人人都喜歡吃，但是蜂蜜是不適宜多吃的，蜂蜜吃多了一樣會對人體造成危害的，那么蜂蜜吃多了會造成什么樣的危害呢?蜂蜜水一次喝多少合適呢?下面就隨小編一起來看看。

蜂蜜吃多了會怎樣

易發胖

蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導致糖分攝取過高，這些糖分不能及時被分解，就會轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖。

產生齲齒

蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成為細菌滋生的養分，細菌生長也會產生有機酸腐蝕牙齒，導致齲齒的產生。

傷脾胃

中醫理論認為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運化，導致生濕釀痰，反而不利健康。

加患糖尿病風險

蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險。

蜂蜜水一次喝多少合適

如果是做為保健，健康成人一般每天30-80克蜂蜜，可分為早、晚各一次。

如果是做為治療或輔助治療，其服用量可適當加多，成人一天100克，不要超過200克，早、中、晚各一次，兒童食用量最好是30克，應視年齡大小而定。

所以，蜂蜜水千萬不要過量飲用。

蜂蜜保質期一般是多久

廠家生產的蜂蜜保質期一般為2年，純度越高，其保質期越長。但因為食用過程中，會造成食品的交叉污染，細菌及水分進入蜂蜜，會導致蜂蜜發酵變質。所以蜂蜜不宜存放過長時間。

個人觀點：有的人迷信廠家生產的蜂蜜，就是指濃縮蜜，認為正規廠家生產的蜂蜜可靠，然而這只是在安全上可靠，營養方面卻差很多，蜂農生產的成熟的純天然蜂蜜要比廠家生產的濃縮蜜營養價值好多了。